Чтобы сделать сон максимально комфортный нужно использовать кровать, матрас и подушки с ортопедическим основанием. Они разработаны с учетом анатомических особенностей тела человека. Остеохондроз шейного отдела позвоночника – одно из самых распространенных заболеваний.

Начиная с 20 лет, каждый человек начинает испытывать боль в шее и чувство тяжести в мышцах, особенно после интенсивных физических нагрузок. Чтобы обеспечить должный отдых во время сна, необходимо использование ортопедической подушки.

Перераспределение нагрузки по основанию подушки, а также наличие углублений и выступов позволят расслабиться мышцам и связкам. Правильно подобранная подушка избавит от чувства разбитости после сна и наполнит силами.

Достоинства для хорошего сна

Изделия, позволяющие сохранять правильное положение тела во время сна, популярны среди людей, следящих за своим здоровьем. Можно выделить следующие положительные качества:

1. 1.Гипоаллергенность. Большинство наполнителей ортопедических подушек выполняются из гипоаллергенных материалов и являются безопасными для людей склонных к аллергии. Исключением является натуральный пух и перо.
2. 2.Комфорт. Материал пропускает воздух и не дает голове потеть. Это позволяет чувствовать себя бодрым после продолжительного отдыха.
3. 3.Безопасность. Материал подушек препятствует развитию грибковых культур, болезнетворных бактерий и насекомых.
4. 4.Эргономичность. Подушки способствуют выравниванию положения позвоночника, снимают нагрузку с шеи, устраняют зажимы в теле и мигрени.

Как подобрать по форме

Производители обещают здоровый и комфортный сон, рекомендуя все новые и самые необычные по форме подушки. Но врачи ортопеды утверждают, что максимально правильными для здоровья позвоночника остаются по-прежнему всего два вида: валик и прямоугольная.

• Подушка валик имеет закругленные края, образуя полумесяц. Она отлично подходит для сна в сидячем положении, чем объясняется большой спрос на нее среди людей, вынужденных много путешествовать. Но для сна в постели она не совсем практична, так как предполагает исключительно положение лежа на спине. Любителям спать на боку придется крайне неудобно, да и терапевтический эффект теряет свою актуальность.
• Прямоугольная подушка имеет углубление для плеч, продольную часть для головы на задней поверхности и валик для шейного отдела позвоночника. Спать на ней комфортно в любом положении.

Виды по наполнителю

Каждый наполнитель имеет свои неоспоримые преимущества. С целью профилактики и для комфортного сна подойдет любой современный материал.

Людям, страдающим остеохондрозом, стоит обратить внимание на специальные изделия, выполненные на основе латекса и независимых пружин. Уже деформированный позвоночник нуждается в правильном расположении всех анатомических структур. В противном случае, болезнь будет только усугубляться.

Чаще всего используются такие материалы:

• Натуральные наполнители— гречневая шелуха, пух, перо. Эти материалы экологически безопасны и не подходят только людям с индивидуальной непереносимостью. Наряду с ортопедическими свойствами обладает способностью массировать кожу, улучшая микроциркуляцию крови. Изделия, набитые гречневой шелухой, особенно полезны для пациентов, страдающих сколиозом или остеохондрозом.
• Синтепон, полиэстер, поролон, холофайбери другие синтетические материалы привлекают покупателей своей доступной ценой и гипоаллергенностью. К недостаткам таких изделий можно отнести невозможность самостоятельно их постирать. Дважды в год наполнитель следует проветривать. При бережном обращении искусственные наполнители служат более 10 лет.
• Латекс. Упругий материал, практически не поддающийся деформации под весом тела человека. Пропускает воздух. Хорошо подходит любителям спать на спине в положении чуть выше привычного.
• Латексные пружинки. Подушка является альтернативой простому латексу, потому что пружинки позволяют принимать абсолютно любую форму, делая сон на боку не менее комфортным, чем на спине. Намного лучше развит эффект памяти, а само основания не столь упругое.
• Независимыепружины. Подушка производится из вспененного латекса или полиуретана. Для лучшей поддержки головы и шеи в конструкцию встроены небольшие пружины.
• Наполнительс памятью. Отличительное свойство изделий — способность реагировать на температуру кожи. Материал с легкостью подстраивается под все изгибы тела человека и надолго сохраняет форму. Когда давление прекращается, изделие постепенно возвращается к своему первоначальному виду. Если положить сверху ладонь и надавить, то можно заметить, как подушка обволакивает пальцы.
• Охлаждающий гель. Объемный гель способен подстраиваться под анатомические особенности тела и предотвращать его перегрев. Благодаря системе распределения нагрузки создается ощущение легкого массажа.
• Регулируемый наполнитель. Изделие имеет молнию, через которую можно извлекать лишний материал или помещать его обратно. Таким образом можно регулировать степень упругости аксессуара и его высоту.

Практически все современные материалы-наполнители обладают эффектом памяти. В процессе сна голова и плечи человека оказывают давление на основание. Ортопедические подушки с эффектом памяти способны принимать первоначальный вид сразу после использования.

Как правильно выбрать по размеру и другим параметрам

Ортопедическая подушка покупается для регулярного личного использования. Учитывая ее стоимость и разнообразие выбора, не стоит пренебрегать примеркой. Лечебный эффект напрямую зависит от правильно подобранного размера.

Высота подушки имеет ключевое значение. Она должна соответствовать высоте плеч во сне на боку и на спине. Максимальный размер высоты в положении лежа на боку, поэтому нужно измерить расстояние от шеи до края плеча. Стандартная высота валика колеблется от 8 до 14 см. При длине плеча в 10 см высота валика должна быть 11-12. Люди с длиной плеча больше 14 могут воспользоваться махровым полотенцем, сложив его в несколько раз и подложив под основание подушки. Это позволит компенсировать недостающую высоту.

Основные правила выбора подушки:

1. 1.Она должна быть относительно упругой, не допускать выраженного продавливания под тяжестью головы. Это особенно важно, если основной
   
   матрац на кровати мягкий.
2. 2.При использовании подушки шея должна быть фиксирована. Если в положении лежа есть желание что-то изменить, перевернуться или подложить руку, то это неподходящая форма или размер.
3. 3.Правильно подобранная подушка позволяет шее и голове оказаться в одной плоскости. У человека при ее использовании сразу же появляется чувство комфорта, а мышцы плеч расслабляются, потому что основание подчеркивает все естественные изгибы позвоночника.
4. 4.Людям, предпочитающим спать на спине, стоит отдать предпочтение подушке в форме валика. Спящим на боку она будет неудобна, лучше подойдет традиционная прямоугольная.
5. 5.Наполнитель из натуральных материалов обеспечит экологическую чистоту изделия и достаточный воздухообмен. Искусственные синтетические наполнители вызывают аллергические реакции, стимулируют потоотделение и быстро теряют форму.
6. 6.Натуральное покрытие не всегда гарантирует длительный срок службы. Современные полусинтетические ткани отлично справляются с этой проблемой. Хорошо, если в комплекте с подушкой идет дополнительная съемная наволочка.

Как выбрать ортопедическую подушку для новорождённых и детей до года

Признаки неправильно подобранного изделия

Если выбор параметров аксессуара сделан неверно, на такой подушке будет некомфортно спать. В этом случае стоит обратить внимание на следующие моменты:

1. 1.Если по утрам ощущается онемение плеч и боль в позвонках шеи, значит, изделие слишком низкое.
2. 2.Когда аксессуар слишком сильно продавливается, человек может невольно подкладывать под подушку руку, чтобы обеспечить себе опору. В этом случае необходимо приобрести более жесткое изделие. Для определения оптимальной высоты аксессуара надо измерить расстояние от плеча до шеи и прибавить к полученному значению 2 см.
3. 3.Если возникают сложности с принятием комфортного положения, значит, подушка выше, чем это необходимо.
4. 4.При недостаточной высоте изделия человек, который обычно спит на боку, может проснуться на спине.

Ведущие производители

Чтобы изделие прослужило долго, необходимо выбрать ортопедическую подушку для сна хорошего качества. Чтобы не приобрести подделку, желательно отдавать предпочтение моделям, выпущенным известными компаниями, специализирующимися на производстве лечебно-профилактических аксессуаров для сна:

1. 1.« Трелакс». Российская фирма, выпускающая широкий ассортимент ортопедических подушек. Имеются специальные модели для будущих мам, детей, пожилых людей. Основная специфика компании — подушки для новорожденных, обеспечивающие укрепление позвоночного столба младенца. Стоимость — от 1000 р.
2. 2.« Консал». Выпускает изделия из искусственных и природных материалов. В ряде моделей присутствует слой охлаждающего геля. Стоимость — от 3000 р.
3. 3.« Орматек». Вся продукция наполнена дышащим наполнителем — вулканическим латексом, шелухой гречи, полиуретаном, охлаждающим гелем. За счет циркуляции воздуха внутри аксессуара не скапливаются аллергены и бактерии. Стоимость — от 1200 р.
4. 4.« Аскона». Компания заслужила хорошую репутацию и удерживает лидирующие позиции на рынке. «Аскона» выпускает универсальные подушки, позволяющие не ощущать дискомфорта при изменении позы во время сна. Наполнитель изделий выполнен в форме упругих латексных пружинок, поддерживающих голову и шею. Стоимость — от 1000 р.
5. 5.« Темпур». Выпускает подушки с наполнителем, реагирующим на тепло и быстро принимающим форму головы. Покупателям предлагаются модели прямоугольной, овальной, круглой формы, а также валики и полумесяцы. Стоимость — от 3500 р.

Как сделать своими руками

Такая подушка будет выполнена по индивидуальным меркам с применением желаемого материала. Для пошива не потребуется много времени, больших финансовых затрат и специфических навыков. В магазине или на сайте ортопедической компании нужно ознакомиться с ассортиментом и преимуществами каждой из моделей, выбрав оптимальный для себя.

Для пошива понадобится наполнитель, ткань, иголка с ниткой и молния (для возможности извлечь или добавить наполнитель в нужный момент). Выкройку стоит делать исходя из индивидуальных размеров. Нужно знать ширину плеч и длину от основания шеи до затылка. Это будут стороны прямоугольной подушки. К полученным размерам нужно добавить по несколько сантиметров с учетом продавливания. Стандартная высота валика 8-10 см. При перенесении выкройки на ткань нужно оставить припуск на швы.

Все стороны необходимо прошить, молния вшивается в головной конец для избежания контакта с телом, потому что в плечевой зоне она может вызвать дискомфорт. Заключительным этапом станет набивка заготовки наполнителем. Его количество можно корректировать в процессе эксплуатации.

Регулярное использование ортопедической подушки при шейном остеохондрозе избавит от боли в голове и шейном отделе позвоночника, устранит чувство усталости мышц и снимет напряжение, которое есть даже после полноценного сна на обычной подушке. Остеохондроз не вылечивается полностью, все лечебные мероприятия нацелены на остановку развития дегенеративно-дистрофических изменений и снятие симптомов, а ортопедическая подушка отвечает этим требованиям.

Частые вопросы

Что нужно знать при покупке ортопедической подушки?

Ортопедическая подушка подбирается по двум основным параметрам: высота и степень жесткости. К факторам, влияющим на выбор той или иной модели, относят: рост и ширину плеч пользователя, излюбленную поза во время сна, тип матраса, материал наполнителя.

Как понять что ортопедическая подушка подходит?

Определяясь с моментом, как выбрать высоту ортопедической подушки, обязательно нужно учитывать, что при любой позе голова не должна быть ни опущенной, ни приподнятой. Она должна находиться с телом на одной линии. Если вы предпочитаете спать, лежа на спине, то для этой позы оптимальная высота подушки составляет 6-11 см.

Почему нельзя спать на ортопедической подушке?

Так как привычные для многих подушки наполнены материалами, не повторяющими форму тела (к примеру, перьевые или синтепоновые). В итоге наша шея во время сна становится изогнутой, голова располагается на подушке выше или ниже линии позвоночника, а мышцы не могут полностью расслабиться.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Изучите свои спальные привычки и особенности вашего сна перед выбором ортопедической подушки. Например, если вы спите на спине, вам подойдет другая подушка, чем если вы предпочитаете спать на боку.

СОВЕТ №2

При выборе ортопедической подушки обратите внимание на ее материалы. Подушка должна быть изготовлена из гипоаллергенных материалов, чтобы избежать аллергических реакций.

СОВЕТ №3

Не забывайте о правильном уходе за ортопедической подушкой. Периодически проветривайте ее, стирайте чехол и следите за состоянием наполнителя, чтобы подушка служила вам долго и эффективно.